البرنامج الثاني المرحلة الثانية

1- سحب بكرة خلف الرقبة

2- بكرة أمام الوجه ضيق

3- سيخ صدر مستوي

4- جهاز فتح صدر

5-  جهاز دفش صدر

6-  أوفر

7- بكرة يدين خلفي

8- سيخ مطرقة

سواعد - صلب - معدة