صالة دربي رياضة كمال أجسام

1- بطة

 2- مكبس

3-  تفصيل

4- تبادل دانبل أكتاف

5-  سيخ أكتاف أمامي

6-  جهاز أكتاف خلف الرقبة

7-  دانبل جناح

8- تبادل يدين أمامي

9- دانبل تركيز

سواعد - صلب - معدة