البرنامج الثالث المرحلة الثانية

1- بكرة خلف الرقبة

 2- بكرة أمامي ضيق

3- جهاز سحب

4-سيخ صدر مستوي

5-نصف فتح مستوي

7-سيخ صدر علوي

8- نصف فتح علوي

9- جهاز أوفر

10- بكرة فوق الرأس

11- دانبل فوق الرأس

12-  سيخ مطرقة

سواعد - صلب - معدة